“뱃살은 이렇게 빼야됨” 죽은 ‘이 뼈’만 살려도 지방이 활활 탑니다.

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아무리 운동을 하고 적게 먹어도 빠지지 않는 뱃살. 무슨 옷을 입어도 불룩 튀어나온 뱃살 때문에 맵시가 나지 않아 밉기만 합니다.

하지만 뱃살은 패션의 걸림돌이 될 뿐만 아니라 건강을 해치는 만병의 근원이기도 한데요.

ⓒ MBC ‘기분 좋은 날’

MBC ‘기분 좋은 날’에서 다행히도 우리 몸에 지방을 태우는 비밀 뼈가 있다고 합니다.

‘이 뼈’만 살려도 지방을 활활 태울 수 있다고 하는데요.

내 몸 곳곳에 숨어있는 뱃살과 군살을 효과적으로 빼고 싶으시다면, 우선 죽은 ‘이 뼈’부터 살려보시는 것이 어떠신가요?

날개뼈

ⓒ MBC ‘기분 좋은 날’

‘이 뼈’의 정체는 바로 날개뼈인데요.

날개 뼈가 죽어 있으면 뱃살 등 군살들이 몸에 많이 붙을 수 있는 체형으로 변하기 쉽다고 합니다.

따라서 비활성화 되어있는 이 날개뼈를 활성화 시키면 여러분들의 다이어트에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

ⓒ MBC ‘기분 좋은 날’

뱃살 찌우는 죽은 날개뼈 유형은 튀어나온 갈비뼈, 벌어진 날개뼈, 비대칭 날개뼈 등 형태가 다양한데요.

죽은 날개뼈라면 겪는 증상은 한쪽 가방끈이 흘러내리거나 브래지어 끈이 흘러내리는 증상, 또 하의가 한쪽으로 돌아가거나 한쪽 신발만 닳는 증상이 있다고 해요.

따라서 위 증상들이 보인다고 하신다면, 내 날개뼈가 죽어있는게 아닌가 의심해보는 것이 좋다고 합니다.

ⓒ MBC ‘기분 좋은 날’

죽은 날개뼈는 온몸을 틀어지게 만든다고 합니다.

여러가지 관절 근육들이 많이 굽어 있다라는 것은 우리 몸의 구석구석에 군살이 붙기 쉬운 환경이란 것과 아주 밀접한 관련이 있다고 해요.

죽은 날개뼈 → 거북목 → 말린 어깨 → 구부정한 등 → 뱃살

죽은 날개뼈 때문에 생길 수 있는 군살 4종 콤보는 목살, 턱살, 등살, 뱃살이라고 하는데 다행히 죽은 날개뼈를 살리는 운동이 있다고 합니다.

날개뼈 살리기 운동 1

ⓒ MBC ‘기분 좋은 날’

준비물 : 스타킹 (고리 형태로 만들어서 묶기)

① 묶은 스타킹을 손목에 걸고 어깨너비로 벌린다
=> 스타킹으로 팔의 저항력 만드는 효과
② 팔을 뒤로 빼며 날개뼈를 모은다 (3초 유지)
③ 팔을 앞으로 밀며 날개뼈를 펴준다 (3초 유지)

* 날개뼈가 완전히 펴진 상태에서 시작!

팔을 움직일 때 목, 어깨, 허리는 반듯하게 고정

날개뼈 살리기 운동 2

ⓒ MBC ‘기분 좋은 날’

① 바닥에 이마를 대고 엎드린다
② 팔을 양옆으로 펼치고 손바닥을 세운다
③ 팔을 최대한 높이 든다

* 올렸다 내리기 7초 유지하며 반복!

팔이 심하게 떨릴 경우 1분 쉬고 3세트 반복하기

척추와 날개뼈를 연결하는 능형근을 잘 발달 시킨다면, 복부 자극이 되어 코어 근육까지 발달하면서 뱃살이 빠지는 것이라고 하네요.

출처 : MBC ‘기분 좋은 날’