무려 16년간 톱의 자리를 유지하고 있는 소녀시대 태연. 태연은 그만큼 자기관리하면 빼놓을 수 없죠?
필라테스를 꾸준히 해 온 것도 물론 한 몫 하지만, 10년이 넘는 시간 동안 눈 뜨자마자 하루도 빠짐없이 하는 모닝 홈트 루틴 덕분에 날씬하면서도 탄력 넘치는 몸매를 완성 시킬 수 있었던 것 같은데요.
태연은 과거 한 인터뷰에서 ‘아침 루틴’을 질문 받은 적 있는데, 이 때 태연은 ‘아침에 일찍 일어나서 운동을 합니다’ 라고 답했습니다.
다이어트를 막 목숨 걸고 하는 편은 아니고, 아침부터 부지런하게 움직이는게 자신의 다이어트 비법이라고 밝혔는데요.
JTBC ‘펫키지’에서 직접 공개한 태연의 모닝 홈트 루틴은 다음과 같습니다.
① 헌드레드
필라테스 동작 중 하나로 상체와 하체를 공중으로 들어 올린 상태에서 팔을 위아래로 반복하여 휘젓는 운동
– 복근 단련, 불필요한 지방 제거, 핵심 코어 근육 강화
② 싱글레그스트레치
이 동작 또한 필라테스 동작 중 하나로 허리를 바닥에 대고 누워서 한쪽 다리는 가슴쪽으로 구부리고 다른 쪽 다리는 앞으로 곧게 뻗는 운동
– 몸의 중심을 안정화시켜 복부 강화 및 몸의 균형을 도움
③ 시저
90도로 다리를 세운 직각 자세에서 오른발과 왼발을 할 수 있는 한 가장 넓게 벌려 스트레칭 해주는 운동
– 복근 강화, 전체 바디 밸런스를 잡아주고 허벅지·종아리 근력에 도움이 됨
④ 크리스크로스
필라테스 동작 중 한 동작으로 상체와 하체를 동시에 비틀어주는 운동
– 복부 및 코어근육 단련, 신체의 균형을 효과적으로 잡아줌
⑤ 더블레그스트레치
바로 누운 자세에서 양 무릎을 구부려 가슴쪽으로 당기고, 양손으로 정강이에 터치하는 운동
– 복부의 힘 뿐만 아니라 복부의 지속적인 힘 지구력을 향상시키는데 도움
이 외에도 태연은 공연하러 해외 갈 때도 마사지볼을 챙겨가서 수시로 운동하며, 또 위 모닝 루틴까지도 반드시 지킨다고 하네요.
태연 : '운동 너무 힘들어 죽을거 같아요 그래도 여러분 건강하세요'출처 : JTBC ‘펫키지’