“뱃살 다 어디감..?” 한 트로트 여가수가 뱃살 진짜 잘 빠진다고 호언장담한 뱃살 삭제 비결

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한 건강 프로그램에 10년째 49kg을 유지하고 있는 트로트 가수 설하윤이 출연해서 자신의 뱃살 삭제 비결을 공개했습니다.

설하윤은 뛰어난 가창력과 미모, 몸매 등으로 트롯계 설현으로 불린다고 하는데요.

과거 남성 잡지 맥심 표지 모델에 발탁되며 군인들의 뜨거운 사랑을 받으며 군통령으로도 불린다고 합니다.

다양한 행사, 축제에서 많은 분들이 찾고 있는 만큼 몸매 관리가 참 중요할 것 같은데요.

설하윤은 먹는 것을 워낙 좋아하고 또 잘 먹는지라 30대가 된 만큼 식단 관리가 필요성을 부쩍 느껴서 자신만의 식단을 직접 개발했다고 합니다.

설하윤이 10년째 49kg을 유지하는 비결, 특히 뱃살 진짜 잘 빠진다고 호언장담한 식단은 무엇일까요?

토마토 버섯 단지

바로 토마토 버섯 단지라고 합니다.

사실 토마토는 대표적인 다이어트 식품이죠? 근데 어떻게 하면 맛있게 먹을까? 또 포만감에 맛까지 잡는 꿀팁은 무엇일까? 생각을 하다가 버섯이 생각났다고 하는데요.

토마토의 맛과 버섯의 포만감이 더해진 음식이라고 합니다.

토마토 버섯 단지는 만들기도 굉장히 쉽고 맛있고 무엇보다 1~2개만 먹어도 굉장히 배부르다고 하는데, 토마토 버섯 단지의 레시피는 다음과 같습니다.

① 토마토는 윗부분을 잘라 속을 파낸다
② 토마토 속과 새송이버섯을 잘게 다진다
③ 프라이팬에 올리브오일을 두른다
④ 약불에 다진 재료를 볶는다
⑤ 후추와 간장으로 간을 한다
⑥ 수분이 날아갈 정도로 볶는다
⑦ 볶은 재료를 토마토 속에 넣는다
⑧ 찜기에 넣고 30초간 데운다

토마토 라이코펜 성분은 지용성으로 기름과 함께 요리하면 체내 흡수율 증가

토마토는 일단 칼로리가 낮고 혈당지수도 낮기 때문에 다이어트와 혈당 조절에 최적화된 식품이라고 하는데요.

토마토에 들어있는 핵싱 영양성분이 바로 라이코펜이라는 성분인데 라이코펜이 체내 활성산소를 제거해서 혈액을 깨끗하게 하는데도 도움이 된다고 해요.

또 콜레스테롤을 배출을 돕는 역할까지 한다고 합니다.

근데 이 라이코펜이 바로 지용성 성분이기 때문에 올리브유와 함께 조리하면 훨씬 더 흡수율을 높인다고 해요.

토마토만 먹어도 이렇게나 훌륭한데, 토마토 버섯 단지에 함께 사용한 새송이버섯과 조합이 아주 좋다고 합니다.

버섯에는 식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있기 때문에 함께 먹었을 때 포만감을 충분히 주면서 과식이나 폭식을 예방하는 효과까지 있다고 하네요.