“116kg에서..” 컴백 전 ‘이것’ 먹자 두 달 만에 23kg 감량한 슈퍼주니어 신동 다이어트 비법

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데뷔 때부터 ‘남자 아이돌 중 제일 뚱뚱하다’라는 평을 받아온 슈퍼주니어 신동은 태어날 때부터 우량아 였다고 합니다.

그는 평생 날씬한 적이 없었고 초등학교 때부터 바지 사이즈가 무려 34인치였다고.. 인생 최대 몸무게는 116kg로 병원에서 이러다가 40대에 죽을 수도 있다는 이야기를 들었다고 하는데요.

신동은 과거 한 예능 프로그램에서 두 달 만에 116kg에서 23kg를 감량해서 현재는 93kg라며 자신의 다이어트 비법을 소개 한 적이 있었습니다.

어떤 식으로 다이어트를 했냐고 묻자 각종 서적 및 다큐멘터리를 섭렵하면서 공부를 진짜 많이 했다고 합니다.

그렇게 탄생한 것이 바로 ‘자율배식 다이어트’로 이번 다이어트의 핵심은 바로 배고픔을 참지 않는 것이라고 해요.

즉, 신동의 자율배식 다이어트는 살이 찌지 않는 음식을 마음껏 먹는 것이라고 하는데, 신동이 말하는 무제한으로 먹어도 괜찮은 음식 5가지는 무엇일까요?

1. 두유

첫 번째 음식은 바로 두유입니다.

두유는 콩이 주원료라 단백질이 많이 함유되어 있는 것은 물론 두유 속 단백질은 아디포넥틴이라는 체중 감량을 돕는 착한 호르몬 분비를 늘려 지방 대사를 개선하는 역할을 한다고 해요.

두유는 밥 대용으로 먹었다고 하는데, 만약 두유를 먹으면 그 날 끼니를 아예 먹지 않았다고 해요.

신동은 두유를 하루에 5개까지 먹어봤다고 합니다.

2. 통조림 참치

두 번째 음식은 통조림 참치라고 하는데요.

참치는 기름기가 많기 때문에 다이어트 때 피하기 쉬운데, 신동이 말하기를 통조림 참치에 있는 기름은 카놀라유, 포도씨유 같은 식물성 기름으로 몸에 나쁜 기름이 아니라고 해요.

특히 참치는 단백질이 많고 지방은 적어서 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

3. 깔라만시 젤리

세 번째 음식은 바로 깔라만시 젤리라고 하는데요.

깔라만시 젤리는 저칼로리의의 대명사인 곤약을 주성분인 젤리로 식욕을 억제하는데 도움이 된다고 해요.

식사 후 디저트나 출출할 때 간식으로 깔라만시 젤리를 챙겨 먹었다고 하네요.

4. 바질 캔디

네 번째 음식은 바로 바질 캔디라고 합니다.

신동은 군것질을 워낙 좋아하는데, 못 먹으니까 챙겨 먹었던 것이 바로 바질 캔디라고 하는데요.

바질 캔디를 먹게 된 계기가 팬이 다이어트 하는데 도움 되라고 팬이 선물로 줬다고 하는데, 이름 그대로 바질 씨가 들어간 사탕으로 포만감이 상당했다고 하네요.

5. 제로 콜라

마지막 다섯 번째 음식은 바로 제로 콜라라고 합니다.

일반 콜라 1캔 355ml에 160kcal에 35g정도의 당분이 들어있는 반면에 제로 콜라 355ml에는 38kcal에 당분은 0g으로 탄산음료를 좋아하지만 건강과 다이어트를 생각해 설탕이 들어가지 않은 제로 음료수를 선택하는 사람이 늘고 있죠?

어쩌다 한 번쯤 먹는거 정도야 크게 영향이 없지만 지속적으로 드시면 단맛이 식욕을 자극해서 더 많은 음식을 섭취할 수 있게 한다고 하니 주의하세요!