“맛있는데 살도 빠짐..” 다이어트 유튜버의 300kcal대 5분컷 다이어트 레시피 모음 6

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유튜브 ‘[이밍TV] iming TV’ 채널에 ‘맛있고 살빠지는 300칼로리대의 다이어트 식단 5분컷 레시피(feat.탄단지)’라는 제목의 영상이 업로드 됐습니다.

다이어트를 위해 운동보다 중요한 건 역시 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹냐는 것 아닐까요?

영상에 따르면 ‘[이밍TV] iming TV’ 유튜버는 매일 아침 일어나면 공복에 물과 함께 유산균 섭취하기를 꾸준히 실천하고 있다고 합니다.

또 ‘제가 먹는 식단 중에 맛있고, 칼로리도 낮고, 만들기도 편한 총 6가지의 식단 레시피를 영상에 담아봤어요’ 라며 평소 먹는 식단을 소개 했는데요.

맛있고 살 빠지는 300kcal대의 다이어트 식단 5분컷 레시피는 다음과 같습니다.

1. 소고기 우둔살 볶음밥

달궈진 팬에 올리브 오일을 뿌린 뒤 우둔살을 구워준다. 그 다음 냉동 아스파라거스도 구워준다.

우둔살과 아스파라거스를 먹기 좋게 잘라준 뒤 밥 120g을 넣고 볶아준다. 마지막으로 계란 1개를 넣고 같이 볶아주고 간장 2스푼을 넣어준다.

Tip. 생와사비를 살짝 곁들여 먹으면 더 맛있음!

2. 순두부 덮밥

계란 2개에 소금 살짝 뿌려서 풀어준다. 팬에 올리브 오일을 뿌리고 마늘과 파를 볶아준다.

마늘과 파가 어느 정도 볶아지면 순두부 150g을 넣어준다. 계란도 넣고 순두부와 잘 볶아준다. 밥 100g 위에 잘 볶아진 순두부 볶음을 얹어준다.

3. 참치 계란 볶음밥

계란 1개에 소금을 살짝 뿌린 뒤 잘 풀어준다. 팬에 올리브 오일을 두른 뒤 마늘과 파를 볶아준다.

마늘과 파가 살짝 구워지면 밥과 계란을 넣고 볶아준다. 기름기를 쭉 뺀 참치를 넣고 함께 볶아준다. 간장을 2스푼 정도 넣어준다.

4. 닭가슴살 소세지 또띠아

닭가슴살 소세지를 전자레인지에 해동시켜준다. 통밀 또띠아를 팬에 살짝만 구워준다.

계란 1개를 팬에 후라이 or 스크램블을 해준다. 랩 위에 또띠아를 얹고 야채, 계란, 양파 순으로 얹어준다. 닭가슴살 소세지를 얹고 그 위에 하인즈 핫도그 랠리쉬를 뿌려준다.

5. 그릭요거트&프로틴 스프레드 토스트

곡물 식빵 2조각을 구워준다. 빵이 구워지는 동안 함께 먹을 커피를 내려준다.

잘 구워진 빵 위에 프로틴 스프레드를 발라준다. 다른 한쪽에는 그릭요거트를 발라준다.

6. 소고기 우둔살 샌드위치

곡물 식빵 2조각을 구워준다. 올리브 오일을 뿌리고 우둔살을 굽고 양파도 구워준다.

구워진 빵에 로메인을 올리고 구운 양파와 우둔살도 올려준다. 스리라차 소스와 하인즈 버거 소스를 뿌려준다.

출처 : 유튜브 ‘[이밍TV] iming TV’