오늘은 배우 심은경의 다이어트 비결에 대해 알아보자.
그녀는 체중 감량 효과가 가장 좋다는 식단과 운동을 병행한 다이어트를 했다.
식단은 굉장히 심플하다. 아침마다 어머니께서 갈아주시는 해독주스를 마시고 있으며, 처음에는 맛이 이상해 거부감이 들어 차라리 운동을 더 하는 게 낫지 않을까 생각했지만, 지금은 안 마시면 불안할 정도로 다이어트에 큰 효과를 봤다고 말했다.
해독 주스는 채소를 삶아 영양분의 흡수율을 높이고, 면역력 향상, 디톡스 및 항산화 효과와 더불어 포만감을 주어 다이어트에 효과적인 것으로 많이 알려져 있다.
그녀의 해독 주스 레시피는 다음과 같다. 양배추, 브로콜리와 같은 야채를 삶고, 바나나와 함께 갈아 마시면 된다. 채소와 과일은 취향에 맞게 선택 가능하며, 하루에 1~2잔 먹는 것이 적당하다.
평소 채소를 잘 먹지 않다가 갑자기 해독 주스를 마시면 많은 양의 식이섬유로 인해 속이 더부룩하거나 장운동이 항진돼 가스가 나오는 경우가 많을 수 있다.
또, 다른 식품을 제대로 섭취하지 않고 해독주스를 마시게 될 경우 단백질, 복합 탄수화물 등 여러 영양소가 부족해져서 영양 불균형이 올 수 있기 때문에 장기간 섭취는 피해야 한다.
그녀는 해독 주스와 함께 필라테스를 병행했다. 여러 운동을 해봤지만 필라테스가 가장 잘 맞는 운동이었으며, 힘들이지 않고 호흡과 유연성 위주로 할 수 있고, 몸을 진정시켜주고 가꿔주는 최고의 운동이라고 말했다.
실제로 필라테스는 많은 이들이 다이어트 운동으로 선택하고 있으며, 무리하지 않고 근육량을 조금씩 늘려가는 것이 필라테스의 특징 중의 하나라고 한다.
또, 틀어진 신체의 전체적인 균형을 잡아주며, 스트레스를 해소하고 소화 기능을 개선시켜 살이 찌는 것을 방지하는 효과도 있다고 한다.
다이어트에 성공한 그녀를 접한 많은 누리꾼들은 “몰라보게 예뻐졌다”, “살 안 빼도 예쁘다”, “나도 내일부터 해독 주스 마셔야겠다” 등 다양한 반응을 보였다.