“그냥 걷지 말고 꼭 이렇게 걸으세요” 2천만 뷰 다이어터가 알려주는 1주일에 ‘1kg’씩 빠지는 초간단 운동법

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한 방송에서 3주만 꾸준히 하면 7kg 이상 감량할 수 있는 운동법이 소개되었습니다. 이 운동법을 따라한 전문가는 “엉덩이 걷기로 1주일만에 체지방 1kg 감량에 성공했고 피부 두드러기, 비염, 만성피로 등 각종 질병들을 해결했다”고 말하면서 이 운동법을 높게 평가했습니다.

1주일만에 1kg 감량하는 엉덩이 계단 걷기 운동법

채널A 나는 몸신이다

오늘 소개하는 운동법은 바로 엉계 운동입니다. 엉덩이는 큰 근육에 해당되어 하체 근육을 강화시키면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 계단을 오르는 운동으로 시간과 장소 구애없이 어디서나 할 수 있어 초보자 분들도 쉽게 따라할 수 있습니다.

채널A 나는 몸신이다

계단을 오를 때 발튀꿈치에 힘을 주며 오르고 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인해주는 것이 포인트입니다. 전문가는 “체력에 문제가 없다면 두 계단씩 오르는 걸 추천하고 본인 취향에 맞게 운동량을 조금씩 늘려 가라”고 조언했습니다.

채널A 나는 몸신이다

지금까지 1주일에 1kg 감량하는 엉덩이 계단 걷기 운동법을 알아보았습니다. 계단 오르기는 엉덩이 근육을 사용하기 때문에 효과적으로 체중감량에 도움 얻을 수 있습니다.

코로나로 인해 헬스장이나 인근 공원에서 운동하지 못하고 계셨던 분들은 아파트 계단을 이용해서 체중감량에 도움 얻어보시기 바랍니다. 감사합니다.