“속는 셈 치고 따라 해봤는데 놀랍네요” 딱 한 달 동안 5kg 뺄 수 있는 가장 효과적인 방법

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세상에는 살 빼는 방법이 정말 많지만, 누구나 따라 하면 살이 빠지는 다이어트법이 있다고 합니다. 습관 성형이라고 살 빠지는 습관을 생활화해서 살을 빼는 것인데, 이것만 해도 한 달 만에 -5kg 감량을 보장한다고 합니다.

과연 습관을 바꾸는것만으로도 살이 빠질까 의심이 드실텐데, 다이어트의 시작은 원래 사소한 습관부터 입니다.

3위 까치발

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

살 빠지는 습관 3위는 바로 까치발이였는데요.

발 등이 닿은 게 아닌 까치발로만 걷거나 제자리 까치발로 섰다가 다시 내려오기 등 까치발을 활용한 움직임이 모두 포함된다고 합니다.

건강한 사람을 대상으로 뒤꿈치 먼저 디딜 때와 뒤꿈치는 약간 올려 걸을 때를 비교했을 때, 에너지 대사량이 53%나 증가한 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

까치발 걷기를 한 그 날 당일 몸무게가 400g이나 감소했을 정도로 실제로 효과가 있었다고 합니다.

2위 지압

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

살 빠지는 습관 2위는 바로 지압이라고 하는데, 의외로 틈틈이 몇 군데를 지압해줬을뿐인데 실제로 몸무게가 500g이나 감소하는 효과가 있었다고 합니다.

먼저 살 빠지는 혈 자리 1번은 곡지혈이라고 하는 혈 자리인데요. (팔을 구부렸을 때 접히는 부분인데)

곡지혈은 다이어트할 때 한의원에서 가장 많이 침을 놓는 부위라고 합니다.

이 곡지혈을 시간나실 때마다 틈틈이 10번 정도 지긋이 눌러주며 지압 해주시면 됩니다.

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

살 빠지는 혈 자리 2번은 단전이라고 하는 혈 자리로 배꼽 아래 3cm 부분입니다.

단전은 우리 몸의 기와 혈을 순환시키는 아주 중요한 혈 자리로, 손바닥 가운데를 단전에 대고 배 주변을 마사지 해주시면 됩니다.

또 살 빠지는 혈 자리 3번은 태백혈이라고 하는 혈 자린데, 엄지발가락 안쪽 도드라진 뼈 아래의 우묵한 부분입니다.

한번 누를 때 10초씩 하루 10번 정도 눌러주시면 됩니다.

3가지 혈 자리 모두 마음을 편안하게 해서 식욕 억제에 도움되는 혈 자리로 꾸준히 눌러주시면 더 좋을 것 같습니다.

1위 서 있기

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

살 빠지는 습관 대망의 1위는 바로 다름아닌 서 있기라고 하는데요.

그냥 하루종일 서 있었을 뿐인데 실제로 몸무게가 600g이나 감소했다고 합니다.

이틀이면 무려 1kg이 빠진다는 소리인데요.

건강한 남녀 55명을 대상으로 앉아 있을 때, 누워 있을 때, 서 있을 때를 비교해 본 결과 시간당 평균 7.5kcal를 더 소비된 것을 확인할 수 있었다고 해요.

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

이 날 방송에 출연한 이종민 재활의학과 전문의의 경우 실제로 습관 성형으로만 무려 -40kg을 감량했다고 하는데요.

그것도 이종민 재활의학과 전문의가 바꾼 습관은 앉아서 할 수 있는 것이라고 합니다.

매일 앉아서 ‘이것’으로 40kg 감량에 성공했다고 하는데, 과연 이종민 재활의학과 전문의의 습관은 무엇일까요?

미니 자전거

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

바로 앉아서 타는 미니 자전거라고 합니다.

이종민 재활의학과 전문의의 경우 서서 일하는 경우가 대부분이기 때문에 앉아 있을 때 살이 찌지 않는 관리법을 고민하다 발견했다고 하는데요.

책상 밑에 쏙 들어가는 크기로 책상에 앉아서 작업을 할 때 수시로 해준다고 합니다.

※ 주의점 ※
- 허리 보호를 위해 등받이 쿠션을 활용한다
- 무릎이 구부러지지 않는 거리에서 탄다

별거 아닌것처럼 보여도 허벅지, 엉덩이, 코어 근육 자극에 도움을 줘서 다이어트에 엄청난 도움을 받을 수 있다고 하네요.

출처 : MBN ‘엄지의 제왕’