다이어트를 할 때 성공과 실패를 좌우하는 것은 바로 식단 아닐까요? 아무리 운동한다 한들 식단이 뒷받침되지 않으면 실패하기 쉽상이죠. 따라서 우리는 저칼로리 음식들을 찾아 먹곤 하는데요.
보기와 다르게 어마어마한 반전 칼로리를 자랑하는 음식들이 생각보다 많다고 하는데, 우리가 다이어트식으로 알고 자주 먹던 친숙한 음식들이라 더 큰 충격을 안겨줬습니다.
과거 JTBC2 ‘호구의 차트’에서 ‘모르고 먹으면 호구! 생각을 뒤엎는 반전 칼로리 TOP10’을 주제로 반전 칼로리를 자랑하는 음식 10가지를 선정하여 소개했다고 합니다.
방송에서는 대반전 칼로리를 품고 있는 아보카도 두부 샐러드부터 연어 스테이크, 그래놀라 요거트, 부챗살 스테이크, 월남쌈, 콩국수 등 다양한 메뉴이 공개했다고 하는데요.
누구도 예상 못 한 반전의 결과로 모두의 뒤통수를 얼얼하게 만들었다고 하는데, 과연 1위를 차지한 음식은 무엇일까요?
우선 10위는 그래놀라 요거트, 9위는 부챗살 스테이크, 8위는 미숫가루 쉐이크라고 하는데요.
보통 다이어트를 시작하면 식사 대용으로 그래놀라 요거트나 미숫가루 쉐이크를 먹는 사람들이 대다수인데, 반전 칼로리 TOP10 안에 이 2가지 음식이 모두 들어있다니..
이어 7위는 아보카도 두부 샐러드, 6위는 호밀 샌드위치, 5위는 콩국수, 5위는 도토리 묵사발이라고 하는데요. 도토리묵 또한 다이어트식으로 유명한데, 무려 517kcal를 자랑한다고 합니다.
TOP3 월남쌈
월남쌈은 의외로 높은 열량의 음식 3위를 차지했는데, 약 532kcal라고 합니다.
여러가지 야채를 넣은 월남쌈 5개가, 치킨 2조각과 맥주 1잔의 열량을 합친 것보다 칼로리가 높다고 해요.
채소 위주의 식단으로 월남쌈 또한 다이어트 음식으로 손꼽히곤 하는데, 충격적입니다.
TOP2 평양냉면
2위는 평양냉면 이였는데요. 평양냉면은 무려 542kcal라고 합니다.
자극적이지 않은 맛 때문에 평양냉면 또한 다이어트식이라고 생각하는 사람들이 많은데 고기를 끓여 만든 육수부터 시작해서 염도 높은 동치미 국물, 면 때문에 고열량 식품이라고 합니다.
갈비찜 세 쪽보다 더 높은 칼로리를 자랑한다고 하네요.
TOP1 연어 스테이크
1위는 연어 스테이크로 모두에게 큰 충격을 안겨주었는데요. 무려 750kcal라고 합니다.
연어 스테이크는 피자 4조각 보다 칼로리가 더 높다고 하는데요. 연어는 지방 함유량이 높은 고단백 생선으로 열량이 높은 생선이라고 해요.
연어 스테이크의 칼로리 수치는 대충격일지 몰라도 그래도 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 유일한 생선으로 연어 속 오메가3는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 건강에는 좋다고 하네요.
출처 : JTBC2 ‘호구의 차트’