개그우먼 김미려 씨는 출산 이후 갑자기 찐 살로 고민이 많았다고 합니다.
김미려 다이어트 비법을 SBS 두시탈출 컬투쇼에서 공개했습니다.
출산 이후로 15kg을 감량했다고 하는데요. 육아 때문에 운동을 하지 못했는데도 살이 빠졌다고 합니다.
운동을 전혀 하지 않았는데도 출산 이후 74kg에서 58~59kg까지 감량했다고 하네요.
그런 그녀의 다이어트 비법은 무엇일까요?
바로 깻잎이었는데요.
다이어트 식단이 맛이 없어서 조금 자극적인 맛을 느끼고 싶어서 깻잎을 넣어 먹기 시작했다고 합니다.
개그우면 김미려가 다이어트에 성공할 수 있었던 이유는 깻잎의 효능 때문이었는데요!
깻잎은 일단 칼로리가 적습니다.
깻잎은 100g당 41kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 다량 함유돼있다고 합니다.
또한 깻잎 속 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진해 소화 시 많은 양의 에너지를 사용하게 만들고, 몸속 콜레스테롤 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 해준다고 해요.
또한 특유의 향인 ‘페릴 케논’은 식욕을 억제해 요요 현상을 막는 데 도움을 준다고 합니다.
깻잎 다이어트로 살을 뺀 유명인은 김미려말고도 또 있는데요.
전성기 시절을 다시 찾은 노유민 역시 깻잎 다이어트를 했습니다.
노유민 다이어트 방법은 최대한 쌈을 많이 싸먹는 건데요. 평소 상추와 깻잎쌈을 많이 먹었습니다.
하지만 김미려 다이어트의 깻잎 다이어트 방법은 조금 다릅니다.
평소 포만감을 채우기 위해서 요리에 깻잎을 더해서 먹기도 했지만 그녀의 깻잎 다이어트 방법은 색다릅니다.
좀 더 깻잎을 편하게 섭취할 수 있는 방법인데요.
김미려 다이어트. 깻잎 가루를 이용한 방법
김미려는 “닭가슴살 샐러드를 먹다가 너무 물리더라. 물리지 않는 채소가 뭐가 있을까 생각해보다가 깻잎을 생각하게 됐다”며 “다이어트 식단에 깻잎을 더해서 먹었다”고 말했습니다.
먹는 방법에 대해 김미려는 “다이어트로 닭가슴살 샐러드를 먹다 보니 맛에 물려 드레싱 대신 깻잎 순 나물을 무쳐서 함께 먹었다. 피자가 먹고 싶을 때는 치즈 대신 깻잎 가루를 올려 먹었다”고 설명했습니다.
그리고 김미려는 자신의 인스타그램을 통해 깻잎 다이어트 중 하나인 깻잎 워터를 소개하기도 했는데요.
깻잎 워터 역시 깻잎 가루를 활용한 음식이었습니다.
깻잎 다이어트 깻잎워터 레시피
- 물 500ml에 깻잎 가루 두 스푼을 넣는다.
- 라임 슬라이스를 넣는다.
- 얼음을 동동 띄워서 시원하게 마신다.
깻잎은 평소 장아찌나 쌈으로 우리가 정말 자주 먹는 채소인데요.
김미려씨의 다이어트 성공으로 건강한 다이어트 식품으로 떠오르고 있습니다.
또한 과거 NRG의 노유민씨도 깻잎 다이어트를 통해 많은 감량을 이뤘다고 하니 깻잎의 효능이 어마어마한 것 같습니다.
깻잎은 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아서 먹을수록 살이 빠진다고 합니다.
식이섬유는 탄수화물이지만 소화 과정에서 분해할 수 없는 요소로서 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않으며 소화에도 큰 도움이 된다고 알려져있죠.
깻잎을 이용해 모두 건강한 다이어트를 성공하시길 바랍니다 !