두 달 동안 무려 30kg 감량에 성공한 유튜버의 다이어트 비법을 소개한다.
지난 2020년, 유튜브 채널 ‘가영_rkdud’에서는 ‘2개월 동안 30kg 감량 다이어트 후기/단기간 다이어트/식단/운동’이라는 제목의 영상을 게재했다.
게재된 영상 속에는 유튜버가 두 달 동안 75kg에서 45kg까지 30kg을 뺀 다이어트 과정이 상세하게 담겨 있었다.
단기간 독하게 살을 빼고 싶다면 오늘 소개한 다이어트 방법을 참고하길 바란다.
다이어트 기간
2월 초부터 2월 중순까지 2주 정도 다이어트를 하다가 멈추고, 3월 중순부터 5월 초까지 약 한 달 반 정도 다시 다이어트를 시작했다. (총 60일)
다이어트 식단
2주간 식단
처음 2주 동안에는 하루에 큰 토마토 몇 개를 믹서기에 갈아서 마셨다. (큰 컵에 두 잔에서 세 잔정도 양)
이외에 음식은 일체 먹지 않았다. 이렇게 극단적으로 다이어트를 한 결과 2주 동안 10kg이 빠졌다.
처음 일주일은 정말 몸에 힘이 없어 움직이기 힘들었지만, 2주 차부터는 토마토 주스 두 잔으로도 버틸 수 있는 몸이 된다.
한 달 반 식단
다이어트 초반과는 다르게 이때부터는 아침하고 점심을 나눠서 먹는 식단으로 바꿨다.
아침에는 아몬드 브리즈라는 음료수를 2개 먹었으며, 점심에는 집에서 챙겨 온 큰 고구마를 하나 먹거나 비요뜨라는 요거트, 과일 등을 계속 바꿔가면서 먹었다.
저녁은 따로 먹지 않았으며, 정말 배가 고프거나 당이 당길 때에는 토마토 한 개나 초콜릿 한 조각을 먹었다. 이렇게 식단한 결과 약 한 달 반 정도 뒤, 45~46kg까지 감량할 수 있었다.
다이어트 운동
음식 섭취를 많이 제한한 다이어트 방법이기 때문에 몸에 힘이 없어 강도있는 운동은 거의 하지 않았다. 그 대신 걸어서 약 한 시간 정도의 소요되는 거리를 일주일에 3~4번 정도 걸었다.
또, 평소 아이돌 안무 영상을 보고 직접 외워서 추는 걸 좋아해서 하루 30분 정도 춤을 췄다.
다이어트 팁
다이어트할 때, 핸드폰에 자신의 몸무게를 입력하면 그래프로 보여주는 어플을 다운받아 그때그때 체중에 맞게 식사량을 조절하면 확실히 몸무게를 조절하는 데 큰 도움이 된다.