최근 배우 윤승아가 운영하는 ‘승아로운’ 채널에 ’65kg➡️5?kg️ 다이어트는 계속된다 운동&식단 공개’라는 제목의 영상이 업로드 됐는데요.
윤승아는 출산 후 2개월 만에 65kg에서 52kg로 13kg 폭풍 감량한 것으로 유명한데, 10일 뒤 화보촬영이라 다이어트가 더 필요하다며 10일 동안 집중해 다이어트 하는 모습을 공유했습니다.
1. 식단
아침 식사는 기름 없이 구운 닭가슴살, 퀴노아 병아리콩 샐러드, 호밀빵, 그릭요거트 + 그래놀라를 곁들여 먹는다고 합니다.
저녁 식사는 스테이크 샐러드 볼과 치킨, 계란을 추가한 아보카도롤을 먹는 모습을 보여줬는데요.
그 다음날 아침에도 구운 닭가슴살, 당근 라페, 달걀 프라이를 곁들여 먹고 저녁에는 구운 두부에 상추, 아몬드를 몇 알 올려 먹는다고 해요.
윤승아는 저녁 식사보다 아침 식사를 더 신경써서 먹는다고 하는데, 보고만 있어도 절로 건강해지는 느낌이 드는 식단인 것 같습니다.
2. 운동
운동하는 시간이 힐링하는 시간이라고 밝힌 윤승아는 발레와 필라테스 그리고 유산소 운동을 한다고 전했는데요.
윤승아는 출산하고 흉곽이 달라져서 최근 발레를 하며 무리하지 않는 선에서 줄이는 운동을 하고 있다고 합니다.
그리고 저녁 식사 후 반려견 틴틴, 다람이와 함께 빠른 걸음으로 동네를 한 바퀴 도는 유산소 운동을 30분 한다고 하는데요.
윤승아는 발레와 필라테스 그리고 아침 or 저녁 유산소로 하루 2회 운동을 한다고 합니다.
3. 간식
윤승아는 배가 고프면 당 충전용으로 과일을 먹는다고 하는데요.
평소 자두와 납작 복숭아 같은 새콤달콤한 과일을 좋아한다고 하는데, 자두와 복숭아에 부라타 치즈와 올리브 오일을 곁들여 과일 샐러드를 먹으면 훨씬 맛있다고 합니다.
단 주의할 점은 과일은 당이 높아서 저녁에는 먹으면 안 된다고 하네요.
4. 추천 다이어트템
요즘에 먹는 오트 밀크 있는데, 되게 맛있다고 합니다.
심플한 맛에 끝에 고소함이 있어서 요즘에 진짜 많이 먹는 다이어트템 중에 하나라고 합니다.
여기에다가 바나나나 딸기잼을 바른 식빵을 곁들이면 최고의 조합이 된다고 합니다.
그런데 저녁은 안 되고 간식으로 5시 전에 먹을 것을 추천했습니다.
출처 : 유튜브 ‘승아로운’