악뮤(AKMU) 이수현이 폭식증을 앓았던 사실을 고백했습니다.
5월 19일 이수현은 자신의 유튜브 채널을 통해 ‘체중이 크게 왔다 갔다 하던데 왜 그런 거예요?ㅣ선 넘는 인터뷰 Q&A’ 라는 제목으로 영상을 개재했습니다.
최근 체중의 변화와 폭식증에 대해 이수현은 “배고프지 않아도 스트레스를 받으면 무조건 뭔가를 먹어야 하는 습관이 생겼다”라고 밝혔습니다.
이어 “저의 의지가 아니라, 정신을 차려보면 제가 배 터지게 먹고 있었던 모습을 몇 번 보고 나서 ‘이게 폭식증이구나’라는 것을 알게 됐다. 지금은 거의 다 고친 상태다” 라고 털어놨습니다.
지금은 집에서 애니메이션을 보며 힐링하거나 반려견의 미간을 쓰다듬으면서 스트레스를 풀고 있다고 해요.
이수현은 살이 정말 쪘다 빠졌다 많이 했다며, 최저부터 최고까지 거의 20kg 가량 차이가 날 정도로 정말 많이 왔다 갔다 하고 그러다 보니까 점점 몸이 더 안 빠지는 체질로 많이 변해버렸다고 합니다.
그래서 올해의 다짐이 ‘이번 연도에 끝내버리자. 싹을 잘라버리자’
2022년 찐막 다이어트! 마지막 도전으로 극단적인 다이어트가 아닌 제대로 된 다이어트에 성공하기로 했습니다.
저칼로리를 자랑하는 이수현의 일주일 치 다이어트 식단은 무엇일까요?
Day 1
이수현은 그릭 요거트 중에서도 ‘그릭데이 시그니처’를 되게 잘 먹고 있다고 합니다.
그리고 씹는 맛을 더하기 위해 그릭 요거트에 카카오닙스와 견과류를 꼭 넣어 먹는다고 합니다.
설탕 대신 알룰로스와 코코틴 밀크를 첨가하여 달달함을 업그레이드 시켜준다고 하네요.
코코틴 밀크는 인터넷에서 보고 주문했는데 너무 달지도 않고 초코 맛보다는 분유 맛이 나서 라이트하게 맛있게 먹고 있다고 합니다.
Day 2
역시 백미밥이 아닌 현미밥을 선택하는 것이 다이어트의 정석이죠?
현미밥에 식이섬유가 풍부하고 뛰어나 포만감을 자랑하는 양배추 만가닥버섯 볶음부터 시작해서 엄마도 인정한 맛있는 닭가슴살 소시지, 김 그리고 엄마표 달랑 무김치까지!
이제 극단적 다이어트는 안한다고 다짐한 만큼 푸짐하게 저칼로리 일반식을 맛있고 건강하게 잘 챙겨먹는 이수현!
Day 3
집에서 식단을 챙겨 먹지 못할 때는 이렇게 배달 샐러드를 시켜먹는다고 합니다.
닭가슴살, 단호박, 고구마, 옥수수, 현미밥 그리고 빵까지 탄탄지가 골고루 오는 식단으로 든든하고 알찬 한 끼를 채울 수 있다고 하네요.
항상 이 곳에서 샐러드를 시킬 때마다 짜먹는 요구르트를 덤으로 주지만, 당이 높은 일반 요구르트는 먹지 않는 것이 좋기 때문에 항상 다른 사람에게 준다고 하네요.
Day 4
이수현이 다이어트 할 때 가장 선호하는 식재료는 바로 버섯이라고 합니다.
특히 팽이버섯을 어렸을 때부터 좋아했다는 이수현은 반찬으로 양배추와 팽이버섯, 계란을 넣은 양배추 팽이버섯 전을 만들어 먹었는데요.
다이어터들은 간을 하지 않고 기름도 사용하지 않지만, 소금과 기름을 넉넉하게 사용한 게 인상적이였는데요.
이수현은 “다이어트를 길게 보기 때문에 너무 타이트한 식단으로는 3개월 이상 유지하기 어렵다”며 단호하게 이야기했습니다.
그리고 밥은 라이틀리의 해물 매콤 곤약볶음밥을 먹었는데, 기름을 두르고 팬에 볶아먹으면 더 맛있지만 꽤 많은 양의 기름이 들어가기 때문에 전자레인지용 찜기에 넣고 전자레인지에 돌려먹었습니다.
Day 5
필라테스 가기 전 간단하게 방울토마토와 프로틴 쿠키 반으로 배를 채운 이수현.
방울토마토는 평범한 방울토마토가 아닌 설탕보다 훨씬 많은 단 맛을 내지만 당은 별로 없는 그냥 방울토마토에다가 스테비아를 조금 입혀서 나온 건데 정말 맛있다고 합니다.
프로틴 쿠키들도 성분을 진짜 잘 보고 사야 되는데, 정말 많이 알아보고 샀다고 합니다.
프로틴 쿠키 특유의 그 맛 텁텁하고 느끼한 맛이 있는데, 이 쿠키는 다른 것들에 비해서 많이 안 느껴졌다고 하네요.
쿠키를 소개한 김에 입 터짐 방지용 과자랑 초콜릿을 소개했습니다.입터짐 방지템
- 키토 팻밤 3가지 맛 (딸기, 땅콩버터, 캐러멜 너츠 맛)
진짜 초코바처럼 엄청 달지는 않지만 간식이 당길 때 충분히 추천할만한 맛!
- 아이스크림 2종 (라라스윗 – 커피 아이스크림, 스키니피그 – 그릭요거트앤 딸기 맛)
국내에 출시된 많은 브랜드의 저칼로리 아이스크림을 먹어봤지만, 그 중에서도 위 2종은 일반 아이스크림과 비교해도 손색이 없을 정도로 맛있다며 추천했습니다.
- 퀘스트 프로틴 칩 2종 (나초 치즈, 랜치 맛)
5일 차 때 먹었던 프로틴 쿠키랑 같은 회사인데 나초 치즈 맛과 랜치 맛 모두 바삭하고 정말 맛있다고 합니다. 약간 인위적인 느낌이 있긴 하지만 다이어트 중에 먹을 수 있는 과자가 있다는 게 참 좋다고..
Day 6
새송이 버섯, 새우, 부추 , 양파, 청양고추를 손질해준 다음 양파를 볶다가 재료를 몽땅 넣고 비린내를 잡는 맛술을 투하하고 물기를 뺀 두부면을 넣고 굴 소스로 간을 맞춘 다음 청양고추와 부추를 넣어 마무리!
이 굴 소스 두부면 볶음은 유지식이라고 하면 딱 맞는 음식이라고 합니다.살이 찌지도 않지만 빠지지도 않을 수 있다고..
그래도 일반면 대신 두부면을 넣어 가볍고 건강한 맛이 느껴진다며 공유하면 좋은 식단 일 것 같아서 공유한다고 합니다.
청양고추는 선택이 아닌 필수라고 합니다.
출처 : 유튜브 ‘이수현 Official’